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Dieser Workshop vermittelt Frauen praxisnahe Fähigkeiten, um sicherer aufzutreten, Grenzen klar zu setzen und in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben. Die Teilnehmerinnen lernen, Gefahrensituationen frühzeitig wahrzunehmen, ihre Körpersprache gezielt einzusetzen und selbstbewusst zu reagieren.

 

Durch realitätsnahe Übungen erfahren sie, wie sie sich in unterschiedlichen Alltagssituationen behaupten können. Sie erwerben grundlegende Kenntnisse in der Selbstverteidigung, lernen wirkungsvolle Möglichkeiten kennen, sich aus kritischen Situationen zu lösen, und stärken gleichzeitig ihr Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.

 

Für Frauen bedeutet der Workshop mehr Sicherheit, mehr Selbstvertrauen und konkrete Handlungsmöglichkeiten für den Alltag. Für Institutionen, Unternehmen, Vereine oder Bildungseinrichtungen bietet er die Möglichkeit, Frauen gezielt zu stärken und einen wertvollen Beitrag zu mehr Sicherheit und Selbstbehauptung zu leisten.

 

Der Workshop schafft einen geschützten Rahmen, in dem Teilnehmerinnen ihre eigenen Stärken entdecken, persönliche Grenzen bewusst wahrnehmen und Strategien entwickeln können, um auch in schwierigen Situationen ruhig, klar und entschlossen zu handeln.

 

Nach dem Workshop bleiben nicht nur neue Techniken, sondern vor allem ein gestärktes und realistisches Sicherheitsgefühl. Die Teilnehmerinnen gewinnen Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und nehmen eine wichtige Erkenntnis mit: Ich bin eine Frau, aber kein Opfer. Ich kann etwas tun.

Der Workshop richtet sich an Frauen ab 18 Jahren, die ihr Sicherheitsbewusstsein stärken, selbstbewusster auftreten und praktische Möglichkeiten der Selbstbehauptung und Selbstverteidigung kennenlernen möchten.

Geeignet ist der Workshop unter anderem für:

• Frauen, die im Alltag sicherer auftreten und ihre eigenen Grenzen klarer setzen möchten.
• Berufstätige Frauen mit regelmäßigem Kontakt zu Kunden, Bürgern, Patienten, Gästen oder anderen Menschen.
• Mitarbeiterinnen in sozialen Berufen, im Gesundheitswesen, in Bildungseinrichtungen oder im Dienstleistungsbereich.
• Frauen, die sich auf mögliche herausfordernde Situationen vorbereiten möchten.
• Unternehmen, Behörden, Vereine und Bildungseinrichtungen, die ihre Mitarbeiterinnen oder Teilnehmerinnen stärken möchten.

 

Besondere sportliche Voraussetzungen sind nicht erforderlich. Der Workshop ist praxisorientiert und beinhaltet auch Bewegung, Übungen mit Schlagpolstern und körperliche Erfahrungen, um Handlungsmöglichkeiten realistisch zu trainieren. Dabei arbeitet jede Teilnehmerin in ihrem eigenen Tempo und innerhalb ihrer persönlichen Möglichkeiten.

 

Nicht jede Technik passt zu jeder Person. Deshalb geht es nicht darum, bestimmte Bewegungen perfekt auszuführen, sondern die eigenen Möglichkeiten kennenzulernen und passende Lösungen für die eigene Situation zu entwickeln. Denn auch in einer realen Situation kommt es darauf an, die eigenen Fähigkeiten richtig einzuschätzen und das zu nutzen, was tatsächlich funktioniert.

Der Workshop findet als geschlossene Veranstaltung für Gruppen statt. Sie organisieren die Teilnehmerinnen und stellen einen geeigneten Raum zur Verfügung, in dem wir gemeinsam praktisch arbeiten können.

 

Benötigt wird ausreichend Platz für Bewegung, Übungen und praktische Situationen. Der Raum sollte frei von Hindernissen sein, an denen sich Teilnehmerinnen verletzen könnten. Eine Sporthalle oder ein Raum mit Mattenboden bietet optimale Bedingungen, ist aber nicht zwingend erforderlich. Gerade ein normaler Boden kann die Übungen alltagsnaher machen, da viele Situationen nicht in einer Trainingsumgebung stattfinden.

 

Da wir mehrere Stunden gemeinsam arbeiten, sollten geeignete sanitäre Einrichtungen vorhanden sein.

 

Die Teilnehmerinnen sollten bequeme Alltagskleidung tragen, in der sie sich frei bewegen können. Der Workshop findet bewusst nicht in spezieller Sportbekleidung statt, sondern orientiert sich an Situationen des täglichen Lebens. Geeignet sind daher normale Kleidung wie sie auch im Alltag getragen werden. Die Kleidung sollte Bewegungsfreiheit ermöglichen und so gewählt sein, dass sich die Teilnehmerinnen bei den Übungen sicher und wohl fühlen. Lediglich Sportschuhe sollten getragen werden, um Böden nicht zu beschädigen.

 

Der Workshop ist ab einer Teilnehmerzahl von 6 Personen möglich. Durch die begrenzte Gruppengröße von maximal 10 Personen bleibt ausreichend Zeit für praktische Übungen, individuelle Fragen und eine persönliche Betreuung.

 

Neben Gruppenworkshops biete ich auch individuelles Privattraining an. Wenn Sie Interesse an einem persönlichen Training oder einem speziell auf Ihre Situation zugeschnittenen Angebot haben, kontaktieren Sie mich gerne.

Manchmal findet dieser Workshop auch in Kooperation mit anderen Institutionen und Veranstaltern statt. So entstehen zusätzliche Möglichkeiten, an dem Workshop teilzunehmen.

 

Eine Übersicht der aktuellen Termine und Anmeldemöglichkeiten finden Sie hier:

• VHS Grevenbroich | ab 02 / 2027 | 10 Einheiten | Donnerstags 18.00 Uhr - 19.30 Uhr | noch nicht buchbar

• Familienforum Edith Stein Neuss  | 30.01.2027 | 10.00 Uhr - 14.00 Uhr | noch nicht buchbar

• Familienforum Edith Stein Neuss  | 24.04.2027 | 10.00 Uhr - 14.00 Uhr | noch nicht buchbar

• VHS Neus | 12.06.2027 | 10.00 Uhr - 14.00 Uhr | noch nicht buchbar

 

Sich mit dem Thema Selbstbehauptung und Selbstverteidigung auseinanderzusetzen, ist ein wichtiger Schritt. Es gilt: Lieber etwas können und es nie brauchen, als in einer kritischen Situation etwas zu brauchen und völlig handlungsunfähig zu sein, weil man nie gelernt hat, damit umzugehen.

 

Ein solcher Workshop gibt keine absolute Sicherheit. Auch nach über 40 Jahren Erfahrung im Kampfsport kann ich nicht mit Sicherheit sagen, wie ich in einer tatsächlichen Gefahrensituation reagieren würde. Niemand kann jede Situation vorhersehen. Was ich aber aus eigener Erfahrung weiß: Viele Bewegungsabläufe, Reaktionen und Handlungsmöglichkeiten können durch regelmäßiges Training verinnerlicht werden. Sie werden zu einem Teil des eigenen Verhaltens und können in entscheidenden Momenten abrufbar sein.

 

Deshalb möchte ich Frauen ermutigen, sich mit diesem Thema zu beschäftigen und entsprechende Kurse zu besuchen. Eine regelmäßige Wiederholung, beispielsweise einmal im Jahr, kann dabei helfen, Wissen aufzufrischen, Sicherheit zu gewinnen und Handlungsmöglichkeiten zu festigen.

 

Dabei muss es nicht immer derselbe Trainer oder dieselbe Trainingsmethode sein. Jeder Trainer hat eigene Erfahrungen, Schwerpunkte und Herangehensweisen. Es kann sehr wertvoll sein, verschiedene Ansätze kennenzulernen und über den eigenen Tellerrand zu schauen. Mit der Zeit entwickelt man ein gutes Gespür dafür, welche Trainings realistisch, praxisnah und für die eigene Situation geeignet sind.